Выступления с презентациями। Как преуспеть в этом занятии? Что делать, чтобы не нервничать и зажигать аудиторию? На эту тему есть множество тренингов и книг. Сказано и написано множество слов, сломано немало копий. И все равно ответы на эти вопросы продолжают искать не только новички, но и вполне опытные и успешные ораторы.
Готовилась к выступлению, нашла вот такие советы и разминочки। Некоторые попробовала। Отвлекает от внутреннего воления। Сильно веселит.
1 этап работы над голосом — освобождение дыхательных путей, создание наилучших условий для свободного звучания. Для этого необходимо снять излишнее мышечное напряжение в области гортани, где расположены голосовые связки, и плечевого пояса.
2 этап — поиски естественного свободного природного голоса, такого звучания, которое является для каждого из нас максимально ограниченным, возникает легко, без всяких мышечных усилий.
Упражнения на расслабление мышц
Встаньте прямо, вытяните руки перед собой, соберите пальцы в кулак, напрягите пальцы, а также предплечья и плечи (у вас сильные, крепкие руки, ваши мышцы сильно напряжены). Через 3-4 секунды расслабьтесь: руки свободно падают, совершая маятникообразные движения.
Сядьте на стул: напрягите ноги и пальцы ног, сильно упираясь ими в пол или стенку. Через 3-4 секунды расслабьтесь.
Поднимите вверх брови, напрягите их (выражение крайнего удивления), потом расслабьтесь, опустите брови.
Крепко зажмурьтесь. Затем через 3-4 секунды расслабьтесь, веки могут быть прикрыты.
Крепко сожмите челюсти и губы, через 3-4 секунды расслабьте их.
Наклоните голову вперед — назад, вправо — влево: круговые движения головой вправо — влево. Все движения выполняются при максимально расслабленной шее, спокойно, медленно.
Вибрационный массаж
Человек пользуется двумя резонаторными системами: верхней, в которую входит черепная коробка, полости носа и рта, и нижней — грудная полость. Для "включения" в работу резонаторов используется вибрационный массаж (самомассаж).
Делается энергичным постукиванием кончиками пальцев по телу и лицу. Тем самым активизируется работа нервных окончаний, заложенных в глубине кожного покрова, расширяются кровеносные сосуды, оказывая благотворное влияние на нервную и другие системы организма, улучшая тонус мышц и всего тела.
Во время проведения такого массажа включается верхняя резонаторная система, которая передает голосу полетность, и нижняя резонаторская система, дающая тембральную окраску голоса.
Техника вибрационного массажа:
Стоя или сидя энергично постукивать пальцами обеих рук:
по лбу с произнесением звука [м] (мычание);
по крыльям носа с произнесением звука [м];
по верхней губе с произнесением звука [в];
по нижней губе с произнесением звука [з];
по верхней части груди с произнесением звука [ж];
по нижним боковым частям грудной клетки справа и слева с произнесением звука [м];
по спине справа и слева, сзади в области поясницы и по направлению к лопаткам с произнесением звука [м].
После вибрационного массажа надо сделать 5-10 спокойных вдохов и выдохов
Для тренировки артикуляционного аппарата выполняйте следующие упражнения:
Пластическая гимнастика органов речи.
Энергично, но плавно опустите нижнюю челюсть — откройте рот. Поднимите нижнюю челюсть и сомкните рот. Заметьте, что подвижной является нижняя челюсть. Повторите 5-6 раз.
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, верните ее и в первоначальное положение. Повторите 5-6 раз.
Отодвиньте язык как можно глубже, а затем распрямите и коснитесь его корней нижних зубов; вновь отодвиньте язык вглубь и, распрямляя его, коснитесь кончиком языка корней верхних зубов.
Двигая язык внутри рта, коснитесь кончиком языка сперва левой щеки, потом правой.
Сомкнутые губы вытяните вперед в виде "хоботка", затем растяните в сомкнутом состоянии на улыбку. Повторите 5-6 раз.
Образовав "хоботок", двигайте его последовательно вправо, влево, вниз, затем в обратном направлении. Плавно двигайте "хоботок" по кругу.
Все упражнения вначале желательно делать с зеркальцем, движения должны быть медленными и плавными. Повторите 5-6 раз.
1 этап работы над голосом — освобождение дыхательных путей, создание наилучших условий для свободного звучания. Для этого необходимо снять излишнее мышечное напряжение в области гортани, где расположены голосовые связки, и плечевого пояса.
2 этап — поиски естественного свободного природного голоса, такого звучания, которое является для каждого из нас максимально ограниченным, возникает легко, без всяких мышечных усилий.
Упражнения на расслабление мышц
Встаньте прямо, вытяните руки перед собой, соберите пальцы в кулак, напрягите пальцы, а также предплечья и плечи (у вас сильные, крепкие руки, ваши мышцы сильно напряжены). Через 3-4 секунды расслабьтесь: руки свободно падают, совершая маятникообразные движения.
Сядьте на стул: напрягите ноги и пальцы ног, сильно упираясь ими в пол или стенку. Через 3-4 секунды расслабьтесь.
Поднимите вверх брови, напрягите их (выражение крайнего удивления), потом расслабьтесь, опустите брови.
Крепко зажмурьтесь. Затем через 3-4 секунды расслабьтесь, веки могут быть прикрыты.
Крепко сожмите челюсти и губы, через 3-4 секунды расслабьте их.
Наклоните голову вперед — назад, вправо — влево: круговые движения головой вправо — влево. Все движения выполняются при максимально расслабленной шее, спокойно, медленно.
Вибрационный массаж
Человек пользуется двумя резонаторными системами: верхней, в которую входит черепная коробка, полости носа и рта, и нижней — грудная полость. Для "включения" в работу резонаторов используется вибрационный массаж (самомассаж).
Делается энергичным постукиванием кончиками пальцев по телу и лицу. Тем самым активизируется работа нервных окончаний, заложенных в глубине кожного покрова, расширяются кровеносные сосуды, оказывая благотворное влияние на нервную и другие системы организма, улучшая тонус мышц и всего тела.
Во время проведения такого массажа включается верхняя резонаторная система, которая передает голосу полетность, и нижняя резонаторская система, дающая тембральную окраску голоса.
Техника вибрационного массажа:
Стоя или сидя энергично постукивать пальцами обеих рук:
по лбу с произнесением звука [м] (мычание);
по крыльям носа с произнесением звука [м];
по верхней губе с произнесением звука [в];
по нижней губе с произнесением звука [з];
по верхней части груди с произнесением звука [ж];
по нижним боковым частям грудной клетки справа и слева с произнесением звука [м];
по спине справа и слева, сзади в области поясницы и по направлению к лопаткам с произнесением звука [м].
После вибрационного массажа надо сделать 5-10 спокойных вдохов и выдохов
Для тренировки артикуляционного аппарата выполняйте следующие упражнения:
Пластическая гимнастика органов речи.
Энергично, но плавно опустите нижнюю челюсть — откройте рот. Поднимите нижнюю челюсть и сомкните рот. Заметьте, что подвижной является нижняя челюсть. Повторите 5-6 раз.
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, верните ее и в первоначальное положение. Повторите 5-6 раз.
Отодвиньте язык как можно глубже, а затем распрямите и коснитесь его корней нижних зубов; вновь отодвиньте язык вглубь и, распрямляя его, коснитесь кончиком языка корней верхних зубов.
Двигая язык внутри рта, коснитесь кончиком языка сперва левой щеки, потом правой.
Сомкнутые губы вытяните вперед в виде "хоботка", затем растяните в сомкнутом состоянии на улыбку. Повторите 5-6 раз.
Образовав "хоботок", двигайте его последовательно вправо, влево, вниз, затем в обратном направлении. Плавно двигайте "хоботок" по кругу.
Все упражнения вначале желательно делать с зеркальцем, движения должны быть медленными и плавными. Повторите 5-6 раз.
Комментариев нет:
Отправить комментарий